Худеешь? Не убирай силовые 💪
Когда вес снижается, важно терять не только килограммы, но и по возможности сохранять мышцы. Здесь силовые тренировки — твой союзник.
Что делать:
— тренироваться примерно 2–4 раза в неделю;
— постепенно увеличивать нагрузку или повторения;
— давать мышцам отдых и не пытаться «отработать» еду;
— сочетать тренировки с умеренным дефицитом калорий и достаточным количеством белка.
И не переживай: силовые не сделают тебя «слишком большой». Они помогают стать сильнее и поддерживать тело, пока ты худеешь.
Главное — регулярность, а не идеальный план.
А ты сейчас тренируешься с весами или только планируешь?
👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки
