Сколько кг в месяц — реально? Норма без вреда
Хочу развеять миф "−10 кг за месяц безопасно". Нет.
Норма:
— 0,5–1% массы тела в неделю;
— 2–4 кг в месяц для большинства людей.
Что будет при резком похудении:
— потеря мышц;
— обвисание кожи;
— гормональные сбои (нарушения цикла у женщин);
— слабость, сонливость;
— потеря волос;
— замедление метаболизма (необратимо);
— 90% возвращения веса с плюсом.
Что важно помнить:
— похудение без ущерба — медленное;
— чем длиннее путь, тем устойчивее результат;
— здоровье — не то, чем можно жертвовать.
Медленно — это нормально. Быстро — дорого по здоровью
👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки
