При дефиците калорий нормальными считаются следующие изменения:
~Снижение активности и быстрая утомляемость:организм непроизвольно экономит энергию, из-за чего вы меньше двигаетесь в быту и быстрее устаете.
~ Постоянное чувство голода: меняется работа гормонов (повышается уровень грелина), которые сигнализируют мозгу о необходимости поесть.
~ Метаболическая адаптация: снижается расход энергии тела в состоянии покоя. Это защитный механизм, а не гормональный сбой.
~ Эффект «плато: вес может временно стоять на месте из-за адаптации или задержки жидкости.
~Риск потери мышц:при нехватке белка и отсутствии силовых тренировок организм может расщеплять мышечную ткань вместе с жиром.
Эти процессы временны. Если появляются аменорея, сильное головокружение или аритмия — это повод обратиться к врачу.
👍 - было полезно
Похудение | Тренировки
