Спим и худеем: почему недосып мешает сбросить вес 😴
Недостаток сна провоцирует тягу к вредной еде не из-за слабой силы воли, а по физиологическим причинам.
При недосыпе нарушается гормональный баланс: уровень грелина (гормона голода) растет, а лептина (гормона сытости) падает. Мозг требует быстрых углеводов, а чувство насыщения не наступает. Кроме того, уставший организм переходит в режим экономии и медленнее сжигает калории.
Вывод: 7–8 часов здорового сна — самый простой способ ускорить похудение.
👍 - было полезно
Похудение | Тренировки
