Главная ловушка похудения: «чтобы похудеть, надо меньше есть» ❌
Именно из-за этого правила мы терпим голод днем, а вечером срываемся и сметаем всё на своем пути.
Правда в том, что наш мозг реагирует на объем еды, а не на калории. Если ты съела маленькую шоколадку на 400 ккал — желудок пустой, ты осталась голодной. Если ты съела огромную миску салата с курицей на те же 400 ккал — ты сыта до самого сна.
✅Формула сытости простая:
Больше овощей + обязательный белок в каждый прием пищи = физическое отсутствие голода. Нет голода — нет срывов. Вес идет вниз без насилия над собой.
👍 - было полезно
Похудение | Тренировки
