Сколько овощей нужно в день?
Не секрет, что овощи - это основа здорового питания! 🥦🥕 Но сколько их нужно есть, чтобы получить максимум пользы?
✅ Рекомендации ВОЗ:
🟢 400 грамм овощей и фруктов в день.
🟢 Половина из них должна быть овощами.
Это значит: 200 грамм овощей в день!
✅ Как получить норму?
🟢 Добавляйте овощи в каждый прием пищи.
🟢 Ешьте салаты, супы, тушеные блюда с овощами.
🟢 Не забывайте о разнообразии: цветная капуста, брокколи, морковь, свекла, шпинат - каждый овощ богат своими витаминами и минералами.
Овощи - это источник энергии, витаминов, минералов и клетчатки. Они помогают поддерживать здоровье, улучшают пищеварение и заряжают организм энергией!
❤️ — было полезно
Похудение | Тренировки
