Публикация от 12 мая 2026

"После 18:00 есть нельзя!" - слышали такое? На самом деле, нет однозначного ответа. Главное - это общее количество калорий за день, а не время последнего приема пищи. Но если вы хотите улучшить сон и пищеварение, избегайте после 18:00: - Жирной и тяжелой пищи: Она перегружает пищеварительную систему, мешает заснуть. - Сладкого: Сахар стимулирует выброс инсулина, что может нарушить сон. - Алкоголя: Он может усугубить бессонницу и нарушить сон. 💡 Вместо этого выбирайте легкие белковые блюда или овощи. Похудение | Тренировки