Публикация от 27 марта 2026

Упражнение для спины: «Лодочка» ➖Ляг на живот, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые. ➖Одновременно поднимай грудь, голову и ноги, напрягая спину и ягодицы. ➖Задержись в верхней точке на 2-3 секунды, затем медленно опустись. Выполни 3 подхода по 12-15 повторений. Похудение | Тренировки