Публикация от 23 марта 2026

Способы безопасного похудения ➖Небольшой дефицит, а не голодовка Минус 300–500 ккал от обычного рациона - так вес уходит ➖Белок в каждом приёме пищи Он сохраняет мышцы и дольше держит сытость. ➖Силовые, а не только кардио Силовые помогают тратить больше энергии даже в покое. ➖Шаги каждый день Не «убиться» в зале, а стабильно двигаться. Тренировки для похудения