Публикация от 20 октября 2026

🔣НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН! МИНТАЙ ПОД ШУБОЙ то, что нужно для стройной талии КБЖУ в одной порции: 373 ккал бжу 33,5/9/37,8 Ингредиенты на 2 порции: 80 гр риса в сухом виде 200 гр минтая 50 гр моркови 50 гр легкого сыра 1 яйцо 80 гр йогурта или сметаны 10% Половина помидора Соль, перец по вкусу Приготовление: На дно высыпаем рис, сверху кладем минтай и натертую морковь. Заливаем водой на 1 см выше слоя риса. Выкладываем слой помидоров. Смешиваем сметану, яйцо и специи. Поливаем сверху и посыпаем сыром. Запекаем при 180° 30-35 минут до румяной корочки сверху Приятного аппетита!❤️ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты