🍚ТОМАТНАЯ ОВСЯНКА С ЯЙЦОМ ПАШОТ
🟢КБЖУ на такой завтрак: 451/28/18/38
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🟢помидор 2 средних
🟢овсянка (у автора 3 минуты варки) 50г
🟢яйцо 1шт
🟢чеснок 1 зубчик
🟢вода по потребности (у автора ушло ~ 250мл)
🟢соль и специи по вкусу
🟢можно добавить зелень (у автора шпинат) и сливочный сыр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🟢В сковороде обжарьте чеснок и помидоры. Добавьте травы, готовьте до мягкости на небольшом огне.
🟢Всыпьте в сковороду овсянку, залейте водой, чтобы покрывала крупу, посолите и варите до готовности каши. В конце добавьте ложку сливочного сыра по желанию.
🟢Сварите пашот: разбейте яйцо в небольшую миску. Поставьте кастрюлю с водой на средний огонь, доведите до того, как на поверхности станут всплывать пузырьки, столовой ложкой сделайте воронку и влейте туда яйцо. Варите 3 минуты.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
