✅Треска под творожным соусом.
📌Итого на 100 грамм - 74 ккалорий.
Б/Ж/У 15 / 1 / 0.7
✅Ингредиенты:
🔸3 филе трески, примерно 1,0-1,2 кг (можно взять филе любой рыбы)
🔸100-120 мл обезжиренного молока
🔸 100 г творожного сыра низкой жирности
🔸 итальянские травы сухие
🔸соль, перец по вкусу
✅Приготовление:
Приготовить соус: молоко и творожный сыр смешать до консистенции жидкого кефира, добавить ароматные травы, перемешать.
Рыбу нарезать на кусочки. В форму уложить рыбу, посолить, поперчить.
Залить соусом, полностью не заливать. Но даже если и налили много, не переживайте: по мере остывания жидкий соус загустеет.
Запекать в предварительно нагретой духовке 190-200 градусов С 40-50 минут.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
