🍅 Омлет с томатами и базиликом 🍅
КБЖУ на 100 г:
К=120 | Б=10 | Ж=8 | У=2
🔥 КБЖУ на порцию (200 г):
К=240 | Б=20 | Ж=16 | У=4
Ингредиенты (на 2 порции):
• Яйца — 4 шт.
• Томаты, нарезанные кубиками — 2 шт. (среднего размера)
• Базилик свежий, нарезанный — 2 ст. л.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Соль и перец по вкусу
____
1️⃣ В миске взбейте яйца до однородной массы.
2️⃣ Добавьте нарезанные томаты и базилик, перемешайте.
3️⃣ Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
4️⃣ Влейте яичную смесь и готовьте, пока омлет не схватится снизу.
5️⃣ С помощью лопатки аккуратно переверните омлет и готовьте до готовности.
6️⃣ Посолите и поперчите по вкусу.
____
📕 Интересный факт:
Томаты богаты антиоксидантами и витаминами, особенно витамином С, который поддерживает иммунную систему. Базилик добавляет свежий аромат и улучшает пищеварение.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
