🍗 ПП-мясо по-французски из курицы
Сочное, сытное и без майонеза.
Ингредиенты на 4 порции:
куриное филе - 600 г
помидоры - 250 г
шампиньоны - 200 г
лук - 120 г
сыр 20-30% - 100 г
греческий йогурт 2% - 100 г
горчица - 1 ч. л.
чеснок - 1 зубчик
соль, перец, паприка - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе разрежьте на порционные кусочки и слегка отбейте.
Посолите, поперчите и посыпьте паприкой.
Смешайте йогурт, горчицу и измельченный чеснок.
Выложите курицу в форму и смажьте соусом.
Сверху распределите тонко нарезанный лук, шампиньоны и кружочки помидоров.
Посыпьте тертым сыром.
Запекайте при 190°C примерно 30-35 минут.
КБЖУ на 1 порцию примерно:
🔥 330 ккал
🥩 Белки - 48 г
🥑 Жиры - 11 г
🍅 Углеводы - 10 г
Отлично подавать с запеченным картофелем, гречкой или большим овощным салатом.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
