КУРИНЫЕ ТРУБОЧКИ
Ингредиенты:
▫️филе куриное 500 гр
▫️масло 1 ч л
▫️любимые специи
▫️фольга или кондитерские конусы
Для начинки:
▫️1 яйцо
▫️сметана 1-2 ст л
▫️зелень и чеснок
▫️помидоры Черри
▫️сыр
Приготовление:
▫️Филе режем на тоненькие полосочки, посыпаем специями, добавляем масло, перемешиваем
▫️Мастерим из фольги трубочки
▫️Либо используем конусы
▫️Накручиваем филе)
Выпекаем при 180 гр 10-15 минут
Для начинки:
▫️Варим яйцо, трём на терке
▫️Добавляем натёртый сыр, зелень, помидоры и 1-2 ст л Сметаны
Перемешиваем)
КБЖУ на всё блюдо:
🔥 Калории: ≈ 1160 ккал
🥩 Белки: ≈ 152 г
🥑 Жиры: ≈ 56 г
🌾 Углеводы: ≈ 12 г
На 100 г (примерный вес готового блюда — около 760 г):
🔥 153 ккал
🥩 20 г белка
🥑 7,4 г жиров
🌾 1,6 г углеводов
▫️Фаршируем готовые трубочки, наслаждаемся😍
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
