Куриная запеканка с сыром и овощами – получилась сочной и вкусной!
✅КБЖУ :152,2/20,3/6,2/3,8
Ингредиенты:
▫️Куриное филе – 550 г
▫️Морковь – 150 г
▫️Лук – 100 г
▫️Сыр 45% - 100 г
▫️Укроп – 20 г
▫️Яйца – 2 шт.
▫️Кунжут – 5
▫️Оливковое масло – 5 мл
▫️Паприка, соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫️Морковь трем на крупной тёрке, лук и укроп мелко режем. Обжариваем лук и морковь на 3 мл оливкового масла.
▫️Куриное филе нарезаем пластинками и отбиваем с обеих сторон.
▫️Яйца взбиваем с солью, перцем и паприкой. Сыр режем.
▫️Форму смазываем 2 мл масла и выкладываем 1 пластинку куриного филе, смазываем яичной смесью, выкладываем лук с морковью, укроп, сыр. Выкладывайте так, чтобы по краям филе оставалось немного места.
▫️Сверху на сыр выкладываем следующую пластину филе и повторяем всю процедуру, пока не закончатся продукты.
▫️Верхний слой должен быть из филе. Смазываем яичной смесью, посыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 45 минут при 180 градусах.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
