🥘 Лодочки с ветчиной и сыром
👉 КБЖУ на 1 порцию: 418/ 40/ 13/34.5
📝 Ингредиенты:
на 2 порции:
-180 г творога 5%🍚
-1 яйцо🥚
-80 г рисовой муки🌾
-1/2 ч л разрыхлитель 🍰
-соль, специи и немного подсластителя для вкуса 🧂
Для начинки:
-20 г томатной пасты или кетчупа🥫
-90 г нежирной ветчины из курицы/индейки (до 5-7 г жиров на 100 г)🥩
-60 г легкого сыра 30-35%🧀
-1 небольшой помидор🍅
-по желанию зелень 🌱
🍴 Приготоление:
1️⃣ -смешиваем все ингредиенты для теста
2️⃣ -формируем лодочки влажными руками на силиконовом коврике
3️⃣ -делаем проколы вилкой и отправляем в духовку при 180 градусах на 10-15 минут
4️⃣ -для начинки нарезаем кубиками помидор, ветчину и зелень, натираем сыр
5️⃣ -смазываем центр лодочек томатной пастой, выкладываем начинку и выпекаем ещё 10-15 минут
6️⃣ -к 1 порции добавляем 100-200 г свежих овощей
🐸ПеПешка | ПП рационы рецепты
