🥗 Салат
👉 КБЖУ на 100 гр: 75/6/4/3
📝Ингредиенты:
🥬пекинская капуста 200 гр
🍅помидор 1 шт
🫑болгарский перец 1/2 шт огурец 1 шт
🧅красный лук 1/2 шт филе куриной 🍗грудки 200 гр
Для соуса :
🥑авокадо 1 шт
🍋сок 1/2 лимона
🌾семена тыквенные
🧄смесь сухая ( базилик, томаты, чеснок )
Для маринада , для курицы :
🌶️паприка 1 ч/л
🍶соевый соус 2 ст /л
🍴Приготовление:
1️⃣Курицу нарезаем на мелкие кубики , заливаем соевым соусом и добавляем паприку , оставляем на 2 часа в холодильнике .
2️⃣Потом обжариваем на а/п, до готовности.
3️⃣Может добавить немного масла для жарки .
4️⃣Все овощи нарезаем мелко.
Соус готовим : все измельчаем блендером
5️⃣Все смешиваем, можно добавить немного соли.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
