🥪 Бутерброд с тунцом и овощами
👉 КБЖУ на 100 гр: 149.8/13.8/5.4/10.7
📝 Ингредиенты:
🍞Цельнозерновой тостовый хлеб - 2 кусочка
🐟Тунец в собственном соку - 100 гр.
🥚Яйцо - 2 шт.
🥒Огурец - 1/2 шт.
🧀Творожный сыр - 30 гр.
🍽Приготовление:
1. Яйца сварить вкрутую 7 минут, после мелко нарезать. Огурец также нарезать мелко. В миске смешать тунец, нарезанные яйца и огурец, добавить творожный сыр.
2. Всё тщательно перемешать и размять вилкой до однородности.
3. Хлеб поджарить с обеих сторон до хрустящей корочки, на один кусочек выложить получившуюся намазку, накрыть вторым кусочком хлеба.
4. Готовый сэндвич разрезать по диагонали на два треугольника.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
