🍗 Белковая запеканка «Минус на весах»
⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/13.5/5/2
⏱️ Время приготовления: 50-55 минут
📖 Вам понадобится:
🍗Филе куриное - 150 г
🍚Творог 5% - 90 г
🍅Помидор - 1 шт
🌽Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию)
🥚Яйцо - 2 шт
🧀Сыр легкий - 40 г
🧅Зеленый лук - по вкусу
🧂Соль, перец - по вкусу
🍴Способ приготовления:
1. В жаропрочную форму выложите куриное филе
2. Добавьте творог, нарезанный помидор и кукурузу
3. Вбейте яйца, добавьте измельченный зеленый лук
4. Посолите и поперчите по вкусу
5. Тщательно перемешайте все ингредиенты
6. Разогрейте духовку до 180°C
7. Выпекайте 30 минут
8. Посыпьте тертым сыром и запекайте еще 15-20 минут до румяной корочки
Идеальное блюдо для тех, кто следит за фигурой! Сочная куриная запеканка с творогом и овощами - это не только вкусно, но и очень полезно! 😋
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
