Публикация от 7 апреля 2026

🥬 Шпинатный блин с тунцом и творожным сыром 👉 КБЖУ На 100 г: Калории: ~120 ккал Белки: ~11.5 г Жиры: ~5.8 г Углеводы: ~5.8 г 📝 Ингредиенты: • 🥬 Шпинат (1 пучок) • 🥚 Яйца (2 шт) • 🧂 Соль (щепотка) • 🌾 Мука (2 ст. л.) • 🐟 Тунец • 🧀 Творожный сыр • 🥒 Огурец • 🥚 Варёное яйцо Приготовление: 1.Соедините шпинат, яйца, соль и муку, перебейте массу до однородности. 2.Вылейте её тонким слоем на противень с пергаментом и выпекайте при 180 °C примерно 15 минут. 3.Дайте блинчику немного остыть, выложите начинку из тунца, творожного сыра, огурца и яйца, затем сверните рулетом. 🐸ПеПешка | ПП рационы рецепты