Публикация от 19 августа 2026

Ложиться спать на голодный желудок вредно. Низкий уровень глюкозы и чувство голода мешают засыпанию, могут вызвать раннее пробуждение и снизить качество сна. 🥛 Что полезно съесть за несколько часов до сна: молочные продукты, богатые кальцием и магнием свежие или тушёные овощи фрукты каши и хлеб с отрубями ⚠️ Чего лучше избегать: жирные продукты мясные блюда Соблюдая эти простые правила, вы обеспечите себе спокойный и полноценный сон. Подписаться на Пенсионер.РФ