Жизнь без «провалов» в памяти: что советуют врачи тем, кому за 55!
Знаете, что общего между молодым деревом и нашим мозгом? Корни! Если корни (сосуды) здоровы, крона (память и мышление) будет радовать глаз долгие десятилетия.
Международная группа ученых подвела итоги масштабного 26-летнего эксперимента с участием 12 тысяч добровольцев. Итог ошеломил: если в возрасте 45–65 лет вы сумели избежать трех «китов» старости, ваш шанс встретить глубокую старость с ясной головой возрастает колоссально.
Вот три главные привычки для вашего интеллекта:
1. Держите сахар в узде.
Не дайте диабету превратить ваш мозг в «сахарную вату». Постоянные скачки глюкозы разрушают мельчайшие капилляры, лишая нейроны питания.
2. Подружитесь с тонометром.
Гипертония в зрелом возрасте - это тихий убийца памяти. Каждые лишние 10 мм рт. ст. после 50 лет — это минус несколько лет когнитивного здоровья.
3. Скажите сигаретам: «Прощай!». Даже если вы курили 20 лет, отказ от привычки после 50 лет, по данным ученых, дает эффект «перезагрузки» для сосудов головного мозга.
Кстати, женщины в этом марафоне оказались выносливее мужчин, но эти советы работают для всех без исключения. У тех, кто соблюдал их, жизнь без деменции длилась почти на 13 лет дольше.
