Публикация от 19 июля 2026

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота Выполняется утром натощак около 15 минут. 1. Вдох — живот округляется, выдох — втягивается, при выдохе напрягать пресс (около 10 минут). 2. Вдох — живот округлить, на выдохе наклон и максимально полный выдох с втягиванием живота, затем задержка дыхания, выпрямление и счёт до 8 с напряжением пресса (около 3 минут). Считается, что такие упражнения помогают снизить аппетит за счёт воздействия на желудок и дыхательный ритм. Подписаться на Пенсионер.РФ