Публикация от 15 июля 2026

Гимнастика для капилляров (можно делать сидя)🪑 Сидячий образ жизни вызывает тяжесть, отёки и холодные стопы. Улучшить микроциркуляцию можно прямо в кресле. 3 упражнения по 3–5 минут: 🦶 «Насос» стопами - Поднимайте носки вверх (пятки на полу), затем наоборот — пятки вверх. - Повтор: 20–30 раз Улучшает отток крови, снимает тяжесть. ⚙️ Круговые движения стопой - Подняв ногу, вращайте стопой по 10–15 раз в каждую сторону. - Смените ногу Помогает при «мурашках» и застое. 💪 Сжатие и расслабление голени - Приподнимите ноги, напрягайте мышцы голени на 3–5 сек., затем расслабляйте. - Повтор: 10–15 раз ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ✅ Делайте ежедневно — через неделю ноги станут заметно легче. При дискомфорте в суставах дополнительно используют средства поддержки суставов. Подписаться на Пенсионер.РФ