💌 Основные составляющие здорового образа жизни
Режим дня, питание и отдых — ключ к гармонии организма.
Почему важен режим дня ⁉️
1. Наш организм работает по биоритмам. Каждый орган (кишечник, печень, почки) имеет своё время активности и пассивности, связанное с день-ночь.
2. Ошибка многих — поздно ложиться и поздно вставать. Это негативно влияет на самочувствие и здоровье.
Исследования показывают: для правильной работы гормональной системы, сон должен быть с 22–23 до 4 утра, отход ко сну не позднее 23:00, подъём до 7:00.
Режим приёма пищи 🍛
1. Поздний завтрак полезен — ночная детоксикация продолжается дольше.
2. Обедать лучше с 13:00 до 15:00, когда солнце в зените.
3. Ужин — ранний, 18:00–19:00, чтобы не мешать ночной работе печени и ЖКТ.
Ночью печень активно очищает организм, слизистые ЖКТ восстанавливаются. Наша задача — не мешать этому процессу едой.
Совет: интервальное голодание идеально для оптимального очищения и пищеварения — организм успевает полностью переварить пищу и восстановиться.
Подписаться на Пенсионер.РФ
