Публикации канала «Пенсионерам на заметку»

Разминка для кистей рук Такая простая разминка помогает сделать сухожилия более эластичными, улучшает подвижность кистей и снижает чувство скованности. ✔️ Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, держите спину ровно. ✔️ Вытяните руки перед собой на уровне груди. ✔️ Поверните одну ладонь вверх и второй рукой аккуратно обхватите её. ✔️ Медленно разверните кисть так, чтобы ладонь смотрела вниз. ✔️ Повторите упражнение для другой руки. Делайте движения плавно, без рывков и сильной боли. Нажмите реакцию ❤️ под постом если уже делаете такую разминку для рук ✨Пенсионерам на заметку ✨

Домашние козинаки всего из трёх ингредиентов! 🌻 Вкусное и полезное лакомство без сахара и лишних добавок. 🥣 Ингредиенты: - семечки подсолнечника — 200 г - тыквенные семечки — 200 г - бананы — 2 шт. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! Нажмите ❤️, если рецепт понравился ✨Пенсионерам на заметку ✨

Изменился список документов для оформления пенсии 📄 С 7 июля в России вступили в силу новые правила оформления пенсий. Минтруд обновил перечень документов, которые могут понадобиться при назначении страховой, государственной и накопительной пенсии. Часть сведений теперь государственные органы смогут получать самостоятельно, благодаря чему оформление должно стать проще. Если вы или ваши близкие планируете выходить на пенсию, стоит учитывать новые правила. Полезная информация? Ставьте ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

Как уменьшить риск появления изжоги Если изжога появляется время от времени, несколько простых привычек помогут чувствовать себя лучше: ✔️ Носите свободную одежду, которая не сдавливает область живота ✔️ Старайтесь реже употреблять жирную и острую пищу, крепкий кофе и газированные напитки ✔️ После еды не ложитесь, не наклоняйтесь и не начинайте физические нагрузки хотя бы 1–2 часа ✔️ Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой привычки — она тоже может провоцировать изжогу Берегите своё здоровье и прислушивайтесь к сигналам организма Нажмите реакцию ❤️ — если советы были полезны ✨Пенсионерам на заметку ✨

Такие семейные шутки всегда поднимают настроение😄 Нажмите ❤️, если улыбнулись

Настенные часы нашей молодости ⏰ У многих такие часы висели дома и долгие годы исправно отсчитывали время. Для одних они были украшением комнаты, для других — частью самых тёплых семейных воспоминаний. Нажмите «👍», если у вас дома тоже были такие часы ✨Пенсионерам на заметку ✨

Почему многие начинают день со стакана воды? 💧 Стакан чистой воды сразу после пробуждения помогает восполнить потерю жидкости за ночь и запускает работу пищеварительной системы. Многие отмечают, что после такой привычки становится легче проснуться, а желудок и кишечник работают более регулярно. Важно понимать, что вода сама по себе не лечит диабет, артрит, заболевания почек и другие болезни. Но достаточное потребление жидкости действительно помогает организму поддерживать нормальную работу многих органов. Если у вас нет ограничений по состоянию здоровья, попробуйте начинать утро со стакана воды комнатной температуры. Это простая привычка, которая может принести пользу. Если вы тоже пьёте воду по утрам — нажмите ❤️ Если хотите попробовать такую привычку — нажмите 👍🏻 ✨Пенсионерам на заметку ✨

Паста с тунцом и помидорами 🍝 Готовится быстро, получается сытно и очень вкусно. Отличный вариант для обеда или ужина. Ингредиенты: ▫️ Макароны — 250 г ▫️ Консервированный тунец — 200 г ▫️ Помидоры — 2 шт. ▫️ Помидоры в собственном соку — 150 г ▫️ Репчатый лук — 1 шт. ▫️ Зелень (петрушка, базилик или укроп) — по вкусу ▫️ Сливочное масло — 20 г ▫️ Соль и чёрный перец — по вкусу ▫️ Сыр — для подачи Если рецепт понравился — нажмите реакцию «❤️» под этим постом ✨Пенсионерам на заметку ✨

Пенсионерам напомнили о возможности бесплатно пройти обучение 💻 Во многих регионах России продолжают работать программы бесплатного обучения для людей старшего возраста. Пенсионеры могут освоить компьютерную грамотность, научиться пользоваться Госуслугами, мобильными приложениями, электронными платежами и другими цифровыми сервисами. Записаться можно через центры социального обслуживания или региональные программы активного долголетия. Такие курсы помогают увереннее пользоваться современными технологиями и не зависеть от посторонней помощи. Полезная информация? Ставьте ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

Почему давление на одной руке может отличаться? Если при измерении давление на правой и левой руке немного отличается — переживать раньше времени не стоит. Разница до 10 мм рт. ст. считается обычной. Если разница достигает 15 мм рт. ст. и больше, стоит сообщить об этом врачу. Иногда это может указывать на сужение подключичной артерии, но нередко причина — обычная погрешность измерения, особенно при использовании электронного тонометра. Чтобы получить более точный результат, давление желательно измерять 3 раза с интервалом около 5 минут, находясь в спокойном состоянии. Если всегда измеряете давление правильно — нажмите «❤️». ✨Пенсионерам на заметку ✨

В женщине должна быть загадка😁 Если улыбнулись — нажмите ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

Вот такими телефонами мы пользовались в молодости! ☎️ Повернуть диск, дождаться каждого щелчка и услышать голос родных — тогда это было настоящей радостью. У каждого такого телефона была своя история и свои воспоминания. Если тоже помните такие телефоны — нажмите на ❤️ под постом. Если у вас дома был именно такой телефон — нажмите на значок 👍 ✨Пенсионерам на заметку ✨

🥛 Кефир помогает легче переносить стресс Если вы стали чаще волноваться или чувствуете нервное напряжение, попробуйте включить в рацион обычный кефир. В нём содержатся полезные молочнокислые бактерии и аминокислота триптофан. Она участвует в выработке серотонина — вещества, которое влияет на настроение и помогает чувствовать себя спокойнее. Конечно, кефир не заменяет лечение, но как часть здорового питания он может принести пользу. Если любите кефир — нажмите на ❤️ под постом ✨Пенсионерам на заметку ✨

🥮 Насыпной яблочный пирог «Три стакана» Этот пирог любят за простоту: тесто замешивать не нужно, а получается он нежным, ароматным и с сочной яблочной начинкой. 🗒 Ингредиенты: ▫️ 1 стакан сахара ▫️ 1 стакан муки ▫️ 1 стакан манной крупы ▫️ 10 г разрыхлителя ▫️ щепотка соли ▫️ ванилин — по вкусу ▫️ 70 г сливочного масла ▫️ 100 мл молока ▫️ 800 г яблок Если рецепт понравился, нажмите ❤️ под этим постом. Если уже готовили такой пирог — нажмите 👍 ✨Пенсионерам на заметку ✨

💃 Танцы помогают сохранять хорошее настроение и поддерживать здоровье мозга Во время танцев организм вырабатывает серотонин — гормон, который помогает чувствовать себя спокойнее, бодрее и радостнее. Кроме этого, когда человек запоминает движения и двигается под музыку, мозг активно работает. Улучшается память, координация, осанка и походка. Регулярные танцы также помогают дольше сохранять ясность ума и снижают риск возрастных нарушений памяти. Даже несколько минут любимого танца дома могут подарить заряд хорошего настроения и энергии. Если считаете, что танцы полезны в любом возрасте — нажмите 👍 ✨Пенсионерам на заметку ✨

Россиянам напомнили, что наследство можно оформить у любого нотариуса 📑 Многие до сих пор считают, что обращаться нужно только к нотариусу по месту жительства умершего. Однако наследственное дело можно открыть у любого нотариуса нотариального округа, где было последнее место жительства наследодателя. Это позволяет выбрать более удобное время и место для оформления документов. Если вы столкнулись с оформлением наследства, эту информацию стоит учитывать. Полезная информация? Ставьте ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

Настоящие русские женщины!😃 Если узнали себя, нажмите на ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

🍞 Кто помнит вкус настоящего советского хлеба? Многие, кто жил в те годы, согласятся: у него был особенный вкус и аромат. Такой хлеб хотелось есть даже без ничего. Сегодня хлеб совсем другой, и многие пенсионеры это замечают. Если тоже скучаете по тому хлебу — нажмите на ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

🌿 Домашняя растирка для суставов, которой многие пользуются уже много лет Если беспокоят суставы, появляется тяжесть в ногах или напоминают о себе старые травмы, многие готовят эту простую смесь для растирания. 📝 Понадобится: - 300 мл медицинского спирта - 10 мл камфорного спирта - 10 мл йода - 10 таблеток анальгина Таблетки измельчите, смешайте все ингредиенты и оставьте настаиваться в тёмном месте на 21 день. Такую растирку обычно используют при болях в суставах, мышцах, пояснице, а также при радикулите, артрозе, артрите и остеохондрозе. ⚠️ Перед применением убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты. Средство предназначено только для наружного использования. Если такие проверенные временем советы вам интересны — нажмите ❤️ под постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🍃 Компот «Мохито» из крыжовника на зиму — ароматный и освежающий На 3-литровую банку понадобится: ▫️ Крыжовник — примерно 1/3 банки ▫️ Сахар — 250–300 г ▫️ Несколько веточек мяты (по желанию можно добавить мелиссу, кружочек лимона или апельсина) ▫️ Кипяток Как приготовить: Хорошо вымойте и простерилизуйте банки с крышками. Насыпьте в банку крыжовник, добавьте сахар и мяту. Залейте кипятком до самого верха и сразу закатайте крышкой. Переверните банку вверх дном, укутайте пледом или одеялом и оставьте до полного остывания. Храните компот в прохладном и темном месте. Нажмите ❤️, если тоже каждый год заготавливаете компоты на зиму ✨Пенсионерам на заметку ✨