Когда лучше есть фрукты
☝️ Фрукты необходимы организму, они содержат витамины и клетчатку. Но надо знать, в какое время они наиболее полезны организму.
Правильно распределяйте прием фруктов в течение дня и получайте максимум макро- и микроэлементов.
👉 Итак, цитрусовые лучше есть в первой половине дня и перед тренировками. В это время они зарядят энергией, а вечером могут вызвать неприятные ощущения в желудке, изжогу и нарушить сон.
Ягоды и фрукты с косточками такие, как киви и клубника, отлично подходят с кашами и между приемами пищи в качестве перекуса днем.
✅ Бананы, виноград также подходят для первой половины дня. На их усвоение требуется больше времени, а если есть их вечером, то фруктоза из них не успеет усвоиться и превратиться в жировые отложения и отеки.
⚡️ Запомните простое правило. Не ешьте фрукты натощак, чтобы не вызывать резких скачков сахара, и после 19 часов вечером, когда метаболизм замедляется.
Основы жизни
