Японская система тренировок
✨ Если вы уже достаточно физически подготовлены, можно обратить внимание на интервальные тренировки по японской методике Табата.
👉 Она заключается в интенсивной нагрузке в течение короткого времени. На всю тренировку отводится около 4-х минут. Комплекс упражнений составлен по схеме 20 сек. высокий темп, 10 сек. на отдых.
Особенность этой системы в том, что организм использует не только обычный метод получения энергии, но и вынужден сжигать излишки жира, что помогает быстро избавиться от лишних килограммов.
Дополнительные плюсы таких тренировок:
🔸 Увеличение работоспособности,
🔸 Задействованы все мышцы,
🔸 Подтяжка кожи и улучшение координации.
❗️ Как и многие методики, Табата имеет и недостатки. В процессе тренировок идет большая нагрузка на суставы, поэтому к занятиям нужно подходить с осторожностью тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Также противопоказаны занятия людям с гипертонией и болезнями сердца. Будьте здоровы.
Основы жизни
