Оливки
Можете смело включать их в свой постоянный рацион. В день достаточно съедать 5-10 плодов.
☝️ Оливки крайне полезны для здоровья. В их составе большую часть занимает олеиновая кислота. Это ценный антиоксидант, снижающий риск развития рака.
⚡️ Также содержится в оливках большое количество витаминов А, С, Е, железа и клетчатки.
Помогают оливки в профилактике остеопороза. Регулярное употребление оливок снижает потерю костной ткани. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают уровень вредного холестерина. Способствуют нормализации артериального давления.
📌 С осторожностью следует употреблять с заболеваниями ЖКТ и почек. В этом случае лучше заменить оливки на оливковое масло.
Основы жизни
