Успокаивающее дыхание
⚡️ При помощи дыхательных техник можно привести в баланс нервную систему, успокоиться и снять напряжение с мышц.
Как применять успокаивающее дыхание. Рассказываю.
📌 Основная техника успокаивающего дыхания заключается в том, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха. Выдох замедляется и удлиняется, после него обязательно нужна пауза.
Такое дыхание полезно применять после активных тренировок и оздоровительного бега.
👉 Итак, приступаем к практике. Вдох и выдох делаем очень медленно, вдох должен быть не слишком глубоким.
Начинаем с медленного вдоха 4 сек., затем задерживаем дыхание в течение 5 сек. и медленно делаем выдох 6-7 сек. Повторяем 5-6 раз.
☝️ Дыхательная техника подходит для борьбы со стрессом, а её применение перед сном поможет вам быстрее заснуть.
Основы жизни
