Упражнение для гибкости плеч
❗️ Особенно важно поддерживать подвижность плечевых суставов и мышц, если вы много времени проводите в статичном положении.
Итак, упражнение отлично разминает плечевой пояс и подходит в качестве зарядки или в перерывах между работой. Выполнять можно несколько раз в день.
🔺 Встаньте ровно, спину выпрямите, напрягите мышцы пресса, смотрите прямо перед собой.
Руки сгибаем в локте под прямым углом и разводим в стороны. Ладони открыты, предплечья направлены вверх.
🔻 На вдохе наклоняем руки вперёд таким образом, чтобы предплечья развернулись параллельно полу. Движения делаем плавно, без рывков. Задержитесь в таком положении, затем на выдохе верните руки в исходное положение.
💪 Делаем 10-12 повторений.
Упражнение поддерживает гибкость плечевых суставов и помогает снять напряжение с дельтовидных мышц.
Основы жизни
