Вкусный и полезный завтрак с семенами чиа
👉 Многие спрашивают меня с чего начать утро, чтобы завтрак был не только полезным, но и вкусным.
Пудинг из семян чиа как раз один из таких вариантов завтрака. Он зарядит вас хорошим настроением и обогатит организм питательными веществами.
Ведь семена чиа это кладовая жирных кислот Омега 3, белка и клетчатки!
⚡️ Я поделюсь с вами способом приготовления пудинга с бананом на кокосовом молоке, но вы можете смело экспериментировать и менять наполнители по своему вкусу.
Итак, чтобы приготовить такой пудинг нам понадобятся:
📌 Кокосовое молоко 17% – 300 мл,
📌 Семена чиа – 30 гр.,
📌 Свежий банан – 270гр.
Вечером предварительно заливаем семена чиа кокосовым молоком и оставляем в холодильнике на ночь под пищевой пленкой. Утром достаем эту массу и перемешиваем. Банан измельчаем в пюре.
♨️ Выкладываем в стаканчики или креманки слоями – молоко с чиа, затем банан. Сверху можно положить целые кусочки банана.
Приятного аппетита!
Основы жизни
