Дефицит витамина С
Мощный антиоксидант, участник метаболических процессов в организме, витамин С.
👉🏻 Часто пишу про важность и необходимость получать его со свежими овощами и фруктами. Ведь это незаменимый кирпичик в строительстве крепкого иммунитета, в усвоении железа и кальция. Но что же будет, если витамина С недостаточно?
⚡️ Витамин С участвует в производстве коллагена, который содержится в соединительной ткани. При его нехватке страдают кровеносные сосуды, связки и сухожилия, а кожа становится тусклой и менее эластичной.
Выработка гормонов тоже не обходится без этого ценного витамина. Дефицит нарушает работу надпочечников.
🔻 Боль в суставах или головная боль,
🔻 Медленное заживление ран,
🔻 Ослабленный иммунитет и восприимчивость к инфекциям,
🔻 Усталость, низкая работоспособность, подавленное состояние.
☝🏻 Всё это последствия нехватки витамина С в вашем рационе. Если заметили у себя эти признаки, ешьте больше цитрусовых, зелени и свежих овощей.
Основы жизни
