Основа основ!
Пока все тренируют только мышцы, я никогда забываю про их основу: связки и сухожилия...
👉 Это простое упражнение на растяжку не только укрепит связочный аппарат ног, но и станет отличной профилактикой варикоза!
Итак, приступим:
⚡️ И.п. — стоя, с широко расставленными ногами, носки смотрят в стороны.
⚡️ Плавно переносите вес тела на правую и левую ноги попеременно, при этом одна нога сгибается в колене, а противоположная — остается прямой.
Старайтесь не отрывать от пола ни пятку, ни носок. Ягодицы - максимально опускать к полу, сохраняя равновесие. Спина должна выгибаться в пояснице.
Делайте до жжения — 15 минут достаточно.
Основы жизни
