Дыхательная гимнастика
Это естественный способ оздоровления организма. Правильное использование дыхательной функции обеспечит вам здоровую жизнь. 👍
Вы можете применять дыхательную гимнастику для многих целей. Если хотите:
✅ Улучшить приток кислорода в организм;
✅ Укрепить иммунитет;
✅ Снять стресс и напряжение.
Делюсь с вами техникой, которая называется «дыхание животом». 👇
В положении лёжа на спине положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Полностью расслабьтесь. Медленно начните делать вдох, постепенно наполняйте живот и выпячивайте его.
❗️ Важно следить, чтобы живот не напрягался.
Затем плавно сделайте выдох, выгоняйте весь воздух начиная с живота.
Выполняйте 5 повторений в 2-3 подхода в течение дня до приема пищи.
Основы жизни
