Депрессия?
Это не меньший удар по здоровью чем разного рода вредные привычки.
Поэтому давайте будем учиться решать эту проблему:
⚡️ Эндорфин сам себя не часто выработает! Поэтому время от времени балуйте себя полезными вкусняшками, приятными (не только необходимыми, но и попросту желанными) покупками, уделяйте время физической активности — просто небольшая пробежка на свежем воздухе, для себя, для души.
⚡️ Сократите потребление кофе. Если вы пьёте больше 2 чашек в день, вполне возможно привыкание, а с ним и перепады настроения из-за отсутствия очередной порции.
⚡️ Сократите потребление мясных блюд в рационе. При избыточном потреблении мясо не успевает перевариться, тем самым вызывая нарушение сна. А высыпаться надо!
Основы жизни
