Генеральная уборка в лёгких
Экология - явно не конёк наших городов, так что лёгкие нуждаются в ежедневном очищении🤗
Я пользуюсь достаточно простым упражнением каждый день и никогда не пропускаю - чего и вам советую☝🏻
- Становимся прямо, спину держим ровно, ноги - на ширине плеч.
- Не поднимая руки, сцепляем пальцы в замок.
- На глубоком вдохе через нос, не торопясь поднимаем руки над собой, максимально заводя их за голову и хорошо раскрывая грудную клетку.
- Затем совершаем стремительный выдох через рот и с таким же быстрым темпом, сбрасываем сцепленные руки вниз и слегка наклоняем корпус вперёд.
Со стороны движения напоминают рубку дров топором.
Выполняем 10-15 повторений.
Основы жизни
