Публикация от 4 июня 2026

Никакие тромбы не страшны! Часть 2 А упражнение для тренировки икроножных - максимально ленивое, но эффективное😁 Подъём на носки: 🔘 Становимся на прямую поверхность. 🔘 Встаём на носки. 🔘 Медленно опускаемся на пятки. 🔘 Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд. Упражнение нужно повторять 10-15 раз. ☝🏻Если сильно легко или позже для усложнения - стоит положить на пол какую-нибудь невысокую ступеньку, деревянный брусок и подниматься на него, опуская потом пятки на пол. Основы жизни