Спать надо ложиться вовремя
Я часто у себя на канале говорю про сон! И не зря — это энергия, здоровье физическое и психологическое.
👉 Многие недооценивают важность сна и режима жизни, а очень зря! На самом деле СОН - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ. В это время вырабатывается ряд важнейших гормонов, происходит восполнение энергии 🔋.
Сон до полуночи, полезнее чем после. Так как мелатонин не успевает вырабатываться, поэтому ценность сна до 12 часов ночи в несколько раз выше, чем после.
❗️ Немаловажным фактором является режим. При стабильном режиме сна продукция гормонов подстроится под вас, вы будете чувствовать себя лучше, начнёте высыпаться и перестанете чувствовать себя «разбитым» утром.
Отложите все дела и дайте себе выспаться пару дней, а затем держите режим правильно!
Основы жизни
