Публикация от 25 апреля 2026

🔥 Планка 🔥 Одно из моих любимых упражнений! Тренирует практически всё тело и позволяет выглядеть стройно и подтянуто. ❗️ Месяц занятия планкой укрепит вашу фигуру, а годовое занятие полностью приведет её в порядок! 👉 На приложенном изображении показано как пошагово прийти к удержанию своего тела в этом положении на протяжении 5 мин. Это вполне возможно, хотя и нелегко (сам помню, как первое время было тяжело). Когда освоите 5 мин, можно будет переходить и к другим вариациям планки (боковой и задней). И поверьте – вам даже зал не нужен! Распечатывайте, вешайте на стену и погнали! Основы жизни