В какое время лучше тренироваться
Не смотря на то, что тренироваться в любое время лучше, чем не тренироваться вообще, существует для этого более или менее удачное время.
Циркадные ритмы вашего организма определяют многие аспекты физической работоспособности:
🚫 Утром уровень кортизола повышается, что заставляет вас взбодриться. Чтобы не подвергать своё тело слишком сильному стрессу тренировкой в это время, лучше дождаться когда он снизится.
✅ Около 14:00-17:00 часов вечера ваша физическая сила, скорость и ловкость находятся на пике своей производительности, что делает это время лучшим для тренировки.
🚫 Исследования показывают, что занятия спортом поздно вечером снижают качество сна и иногда приводят к проблемам с засыпанию. Поэтому лучше не заниматься спортом за несколько часов до сна.
P.S.: Это общее руководство, но так как режим дня у разных людей всё же немного отличается - то используем эти рекомендации, но и прислушиваемся к себе.
Основы жизни
