Экспресс-зарядка
Хоть я и сторонник полноценной утренней зарядки, порой, невыспавшись и сам ленюсь, чего греха таить.
Но совсем не заниматься нельзя. Так что прибегаю к "ленивой" зарядке 😁
1️⃣ Лёжа в кровати на спине, хорошо потянуться – 5 сек, а затем также на животе полностью вытягиваюсь.
2️⃣ Встаю с кровати и мелкими прыжками на носках прыгаю на кухню попить воды. 😜
3️⃣ Попив, делаю 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.
4️⃣ Ну и конечно растягиваюсь немного (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.
Основы жизни
