Основы жизни
MAX ·
Вращения руками
📌 Одно из упражнений суставной гимнастики - это вращение руками. Оно разрабатывает плечевой пояс и улучшает осанку.
Также упражнение развивает подвижность суставов и тренирует вестибулярный аппарат.
👉 Встаём ровно, ноги на ширине плеч. Начинаем выполнять вращения по окружности прямыми руками.
Сначала заводим руки назад, поднимаем их вверх над головой. Затем опускаем их перед собой и вниз.
☝️ Делайте всё плавно, без рывков. Старайтесь описать руками широкий круг, чтобы вращение было максимальным и эффективным для суставов.
- Делаем 10-12 повторений сначала вперёд, затем столько же назад.
