Max

Основы жизни

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

max.ru/life_osnov

Баллы: 13

Описание канала в MAX

Канал про естественное оздоровление и укрепление тела и разума! Всё написанное на канале -- исключительно личный опыт и ни в коем случае не является медицинской рекомендацией. Здоровье. Закаливание. Питание. ЗОЖ. Упражнения. Похудение Для связи: ссылка скрыта в тг: ссылка скрыта Купить рекламу: ссылка скрыта Реклама: Мия ссылка скрыта ЕхА ссылка скрыта

Категории

Психология Саморазвитие Здоровье

Аудитория

Смешанная аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

24 605

+21день

+146неделя

+627месяц

Охват поста

2 044

2 044за 24 часа

2 650в среднем

Вовлечённость

8,3%

8,3%за 24 часа

10,8%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 413 раз в 234 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

Я Девочка Мне можно

Max

83 696

Женская аудитория

ERR 25%

Язвительный женский юмор сарказм жизнь женщина быт работа отдых муж жена дети женское даму психология смешные моменты прикольные мемы картинки шутки Реклама: https://clck.ru/3Qkgyp Менеджер: https://telegra.ph/MENEDZHERY-03-13 maxframe.ru Биржа: https://telega.in/channels/girls_womens_humor/card_max Сотрудничаем с https://maxln.ru/SpiralMiya

19 000 ₽

Черный лебедь | Саморазвитие | Психология

Max

29 192

Женская аудитория

ERR 9%

Канал про мышление, позицию и взрослые решения. Связь - https://clck.ru/3TSYjx Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya, https://iimax.ru/pomogach, https://clck.ru/3RBKnE Ссылка на канал: https://max.ru/join/Z78B0TcmSx6GXlnOyHU1Oq4u9wDs7Om9slAhlGE0uTw https://maxframe.ru/channel-profile/71583180758422/

1 800 ₽

Мысли с психологом

Max

66 948

Женская аудитория

ERR 14%

Помогаем «выдохнуть», убрать тревогу и навести порядок в голове По рекламе: https://clck.ru/3QvDvC Ссылка на блог: https://max.ru/join/eppkm_kGz1RXxLYrLbw_jnbONqFLle6B4VPkFkaYMck

8 000 ₽

Социальная психология

Max

18 896

Женская аудитория

ERR 26%

Привет, меня зовут Иван) Это мой авторский блог; В котором мы откровенно обсуждаем тему отношений и внутренних переживаний человека Подписывайся, у нас душевно и весело) Контакты: https://iimax.ru/Adminyourpsycholog

8 000 ₽

Есения. Жизнь после измены

Max

13 226

Женская аудитория

ERR 11%

Девушка с интересным именем. От разбитого сердца к новой жизни. Сотрудничество: https://iimax.ru/petrov_da

3 000 ₽

Эзотерика | Психология Души

Max

87 218

Женская аудитория

ERR 10%

Как устроен твой внутренний мир: от мыслей до знаков. По вопросам: https://clck.ru/3QfnGX, https://clck.ru/3QzKmd Мы на бирже: https://telega.in/m/uK8o76EjqnoFFBCCuILZj1kcuQPSajKRDFiM6CW3pGw Ссылка на канал: https://max.ru/join/uK8o76EjqnoFFBCCuILZj1kcuQPSajKRDFiM6CW3pGw Купить рекламу через Pomogach: https://pomogach.io/channels/ezoterika-or-psihologiya-dushi_1 Заявление №8175363332

8 000 ₽

Формат размещения

7 000₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

3,4 ₽

CPV · за показ

3 425 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 2 044/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

3 · все вышли в срок

Посты в канале

Основы жизни

MAX · канал

Почему важно следить за сахаром в крови ❗️ Недостаток сахара в крови также, как и его избыток, вреден и опасен для здоровья. 👉 Часто пишу о том, что чрезмерное содержание сахара в крови очень вредно. Повышается риск инфарктов и инсультов. Но недостаточное количество сахара также негативно отражается на здоровье. При низком уровне глюкозы клетки недостаточно снабжаются кислородом и переходят в режим энергетического голодания. Это ведет к поражению и постепенному отмиранию клеток, в первую очередь страдают клетки головного мозга и нервной системы. 📌 Как же контролировать глюкозу в крови. Самый простой способ — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Продукты помогают получать глюкозу, а физические упражнения – правильно ее расходовать мышцами. ⚡️ Отказ от вредных привычек, контроль эмоционального фона и достаточная продолжительность сна лучшая профилактика. Будьте внимательны к своему здоровью. Основы жизни

1 327 просм.9 окт., 19:00

Почему некоторые ситуации мы не можем просто «оставить в прошлом»? Неприятное событие давно закончилось, но иногда достаточно случайного напоминания — и реакция возвращается 😟 становится тревожно без очевидной причины 😣 тело напрягается в определённых ситуациях 💭 неприятные воспоминания снова прокручиваются в голове 😨 появляется страх, хотя реальной опасности уже нет Мы часто пытаемся отвлечься, успокоиться или убедить себя: «Всё уже прошло, не думай об этом» Но почему это не всегда помогает? На бесплатном практикуме по ДПДГ (EMDR) психолог Дмитрий Серёгин простым языком расскажет, почему прошлый опыт может продолжать влиять на наши эмоции и реакции — и как с этим работают в современной психотерапии Вы узнаете: 🧠 почему некоторые переживания так сложно отпустить 📌 что такое ДПДГ и как устроен этот метод 👀 как на практике проходит работа с психологом 💬 с какими ситуациями люди обращаются за помощью Никаких специальных знаний не нужно. Практикум подойдёт, если вы просто интересуетесь психологией, хотите лучше понимать себя или задумываетесь о профессии психолога 🎁 Участие бесплатное 👉 Зарегистрируйтесь на бесплатный практикум и познакомьтесь с ДПДГ простым и понятным языком: https://r.bothelp.io/max?domain=id540438100706_2_bot&start=c1780909121678-ds&utm_source=MAX&utm_medium=09102026&utm_campaign=life_osnov&utm_content=К12Т10&erid=2VtzquvhYiq Erid:2VtzquvhYiq. Реклама. Рекламодатель Трошина Лилия ИНН 540438100706

1 306 просм.9 окт., 18:00

Сколько можно съедать сухофруктов в день 😄 Однозначно это продукт гораздо более полезный, чем конфеты. Но и тут важно соблюдать меру. 👉 Сухофрукты получаются путем высушивания фруктов. Поэтому в них концентрация полезных веществ, таких как клетчатка, витамины, калий и антиоксиданты выше. Но велико и содержание сахаров, что делает их более калорийными. Сейчас очень популярны сушеные манго, ананасы, клюква. Но если вы хотите употреблять полезную пищу, то выбирайте вместо них изюм, финики или курагу. И не увлекайтесь сухофруктами, если вы худеете или склонны к аллергии. ☝️ Есть этот продукт лучше в первой половине дня и не более 30-40 гр. Это примерно 6-8 шт кураги или 3-5 шт. фиников. ✅ Отличный вариант — это 5-7 шт. чернослива. В его составе большое количество витаминов группы В, Е и С, а также минералов железа, цинка, магния и йода. Кроме того, он относительно некалорийный (на 100 гр. всего 230 Ккал). ❗️ Не забывайте обязательно мыть сухофрукты перед употреблением! Основы жизни

1 768 просм.9 окт., 14:30

Упражнение для гибкости плеч ❗️ Особенно важно поддерживать подвижность плечевых суставов и мышц, если вы много времени проводите в статичном положении. Итак, упражнение отлично разминает плечевой пояс и подходит в качестве зарядки или в перерывах между работой. Выполнять можно несколько раз в день. 🔺 Встаньте ровно, спину выпрямите, напрягите мышцы пресса, смотрите прямо перед собой. Руки сгибаем в локте под прямым углом и разводим в стороны. Ладони открыты, предплечья направлены вверх. 🔻 На вдохе наклоняем руки вперёд таким образом, чтобы предплечья развернулись параллельно полу. Движения делаем плавно, без рывков. Задержитесь в таком положении, затем на выдохе верните руки в исходное положение. 💪 Делаем 10-12 повторений. Упражнение поддерживает гибкость плечевых суставов и помогает снять напряжение с дельтовидных мышц. Основы жизни

1 791 просм.9 окт., 11:00

🌙 БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР МАТРИЦЫ СУДЬБЫ Только сегодня, в энергетически мощный день, у вас есть возможность получить персональную расшифровку по дате рождения. В разбор входит: 🍀 Денежный потенциал ❤️ Сфера отношений ⚡️ Причины повторяющихся ситуаций в жизни Ответы на важные вопросы, которые показывает ваша Матрица Судьбы. Чтобы получить разбор: Напишите вашу дату рождения по кнопке ниже 👇

1 907 просм.9 окт., 10:00

Бразильский орех Этот уникальный плод содержит большое количество веществ, необходимых для здоровья организма. ⚡️ Орех богат белком, клетчаткой, магнием, фосфором и селеном. Кроме того, в нем содержатся аргинин, участвующий в свертываемости крови, и альфа-линоленовая кислота, уменьшающая риск сердечно-сосудистых заболеваний. ☝️ Бразильский орех является источником жирных кислот Омега 3 и 6. Еще одна особенность ореха – способность снижать содержание вредного холестерина и приводить в норму содержание сахара в крови. Кроме того, орех обладает омолаживающим свойством, замедляет процессы старения в организме благодаря высокому содержанию селена, который снижает риск развития рака и отвечает за гормональный баланс. ❗️ В день достаточно съедать всего по 2 орешка взрослым и по 1 орешку детям, чтобы укрепить костную ткань и нервную систему. Основы жизни

2 382 просм.9 окт., 07:10

Скандинавская ходьба Она не только довольно универсальна, но и очень эффективна. Занятия скандинавской спортивной ходьбой задействуют не только мышцы ног, но и мышцы спины и рук. 👉 При скандинавской ходьбе используются палки. В основном это спортивная ходьба по неровной местности или в гору. Для этого требуется определенная подготовка. Поэтому если вы никогда не пробовали этот вид спорта, то начать можно с городских парков или скверов. Преимущества такой ходьбы: ✅ Задействованы практически все мышцы тела, ✅ Расходуется больше калорий, чем при обычной ходьбе, ✅ Укрепляется таз и боковая подвижность позвоночника. ❗️ Важно! Придерживайтесь правильной техники в процессе. Следите, чтобы стопа не упиралась пяткой. Двигайтесь плавно, мягким перекатыванием с пятки на носок. Возьмите палки с ремешками, чтобы закрепить их на руках и выставите правильно размер. ⚡️ Дистанция может быть небольшой. Начните с 4 км прогулочной ходьбы. Постепенно увеличивайте расстояние до 7 км и больше. Основы жизни

3 048 просм.8 окт., 11:10

❗ Как "отключить" переживания? (Метод Тибетских долгожителей) Местные мудрецы придумали специальные тексты, которые блокируют навык переживать, тревожить и даже паникёра превращают в спокойную, харизматичную личность Раньше за ними ездили в горы Тибета, а теперь они доступны в канале "Мудрость востока" Читаете, когда стрессуете – сразу успокаиваетесь и приводите мысли в порядок Подпишитесь, это буквально карманное успокоительное: 👉 wisdom_east

2 635 просм.8 окт., 10:10

Лечебные свойства душицы ☝️ Эта трава отличное средство от кашля с мокротой, обладает противовоспалительными свойствами. ☘️ В составе этой целебной травы множество макро- и микроэлементов, эфирное масло, флавоноиды и витамины группы В, С, D. Антимикробные фенолы делают растение прекрасным средством для поддержания функции кишечника. ✅ Чай и отвары из душицы отлично помогают при бронхитах и простудах. Используется трава и для улучшения пищеварения, а также при запорах. Компрессы и примочки с душицей эффективны при гнойничковых заболеваниях кожи, атопическом дерматите и угревой сыпи. Душица содержит женский гормон эстроген и улучшает лактацию при грудном вскармливании. Но вот мужчинам увлекаться приемом внутрь ее не стоит, т.к. излишнее употребление может снизить либидо. 👉 Если будете сажать душицу сами, то наиболее полезна она в июле в начале цветения. В это время необходимо срезать верхушки длиной 20 см и сушить в хорошо проветриваемом помещении на ткани или бумаге. Основы жизни

2 727 просм.8 окт., 07:10

Вкусный и полезный завтрак с семенами чиа 👉 Многие спрашивают меня с чего начать утро, чтобы завтрак был не только полезным, но и вкусным. Пудинг из семян чиа как раз один из таких вариантов завтрака. Он зарядит вас хорошим настроением и обогатит организм питательными веществами. Ведь семена чиа это кладовая жирных кислот Омега 3, белка и клетчатки! ⚡️ Я поделюсь с вами способом приготовления пудинга с бананом на кокосовом молоке, но вы можете смело экспериментировать и менять наполнители по своему вкусу. Итак, чтобы приготовить такой пудинг нам понадобятся: 📌 Кокосовое молоко 17% – 300 мл, 📌 Семена чиа – 30 гр., 📌 Свежий банан – 270гр. Вечером предварительно заливаем семена чиа кокосовым молоком и оставляем в холодильнике на ночь под пищевой пленкой. Утром достаем эту массу и перемешиваем. Банан измельчаем в пюре. ♨️ Выкладываем в стаканчики или креманки слоями – молоко с чиа, затем банан. Сверху можно положить целые кусочки банана. Приятного аппетита! Основы жизни

2 853 просм.7 окт., 19:10

🐉 КИТАЙСКИЙ ГОРОСКОП судьбы Выбери свой год рождения 👇 🐀 Крыса — 1960, 1972, 1984, 1996, 2008 🐂 Бык — 1961, 1973, 1985, 1997, 2009 🐅 Тигр — 1962, 1974, 1986, 1998, 2010 🐅 Кролик — 1963, 1975, 1987, 1999, 2011 🐉 Дракон — 1964, 1976, 1988, 2000, 2012 🐍 Змея — 1965, 1977, 1989, 2001, 2013 🐎 Лошадь — 1966, 1978, 1990, 2002, 2014 🐐 Коза — 1967, 1979, 1991, 2003, 2015 🐒 Обезьяна — 1968, 1980, 1992, 2004, 2016 🐓 Петух — 1969, 1981, 1993, 2005, 2017 🐕 Собака — 1970, 1982, 1994, 2006, 2018 🐖 Свинья — 1971, 1983, 1995, 2007, 2019 🍂 Октябрь перевернет вашу судьбу! Даже в самые темные времена есть место для надежды. Китайский гороскоп на октябрь — это твой ключ к спокойствию и успеху. Выбери своего священного хранителя и узнай, что обещают звезды👇

2 143 просм.7 окт., 18:10

Точка для улучшения остроты зрения Продолжаем тему сохранения зоркости и ясности глаз. 👀 👉 Недавно я делился с вами гимнастикой для глаз. Сегодня хочу рассказать вам об активной точке Юяо, массаж которой поможет усилить эффект от этих упражнений. Точки для массажа на лице симметричные. Воздействие на них улучшает циркуляцию крови. Вращения пальцев нужно выполнять с закрытыми глазами. Сила давления должна быть умеренная, не надавливайте слишком сильно. ⚡️ Подушечки больших пальцев ставим на виски, а указательных пальцев - на середину бровей. Здесь и находятся наши точки, отвечающие за зрение. Массируем эту область круговыми движениями по 25 раз по часовой стрелке и против, не сдвигая пальцы с места. Может быть небольшой болевой эффект, который в процессе занятий уменьшится. ❗️ Воздействие на эту точку помогает предотвратить воспаление роговицы. Основы жизни

3 060 просм.7 окт., 14:35

Продукты для молодости Очень важное значение имеют для здоровья организма продукты, которые мы едим. И снова хочу напомнить вам о продуктах, которые просто необходимо включать в своей рацион. Проверьте, все ли из них бывают у вас на столе. ✅ Бурый рис. Благотворно действует на нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшает пищеварение и умственные способности. ✅ Авокадо. Его лечебные свойства укрепляют иммунитет, нормализуют работу сердца. Высокое содержание кальция, фосфора помогает укрепить кости. ✅ Фасоль. Содержит белки и витамин С, ускоряет восстановление после болезней. ✅ Грецкие орехи. Богаты микроэлементами такими как йод, калий и магний, улучшают работу мозга. ✅ Брокколи. Способствует выведению лишней воды, соли и токсинов, является помощником в борьбе с целлюлитом. ✅ Свекла. Содержит фолиевую кислоту. Поддерживает нервную систему, помогает очистить кишечник. Употребляйте эти продукты ежедневно, сохраняйте молодость и красоту. Основы жизни

2 831 просм.7 окт., 11:00

Теперь оригинальную корейскую косметику можно покупать по оптовым ценам 5.950 ₽ против 2.100 ₽ за один и тот же оригинальный крем Medi-Peel. Love Buy закупает оригинальную корейскую косметику напрямую в Корее через совместные выкупы. Благодаря этому многие популярные средства стоят значительно дешевле обычной розницы. В ассортименте: Medicube, Medi-Peel, Anua, VT Cosmetics, Torriden, Round Lab, Beauty of Joseon, SKIN1004 и другие популярные бренды. Часть товаров уже в наличии, остальные доступны по предзаказу. Загляните в каталог, пока открыт ближайший выкуп: https://max.ru/join/KmTd-yBG2QtA6i0r6x6uL-kne6B_azxaeXvsnYLusYU

2 342 просм.7 окт., 10:00

Масло чайного дерева Одно из самых универсальных масел, которое легко найти в магазинах. Существует немало способов его применения в повседневной жизни. Об этом сегодня расскажу... ⚡️ Масло чайного дерева можно применять в борьбе с высыпаниями на коже. Его антибактериальные свойства помогают справиться с воспалениями. Добавьте 1-2 капли в увлажняющий крем для лица. ⚡️ С помощью этого масла можно вернуть кутикуле увлажненность. Наносите по капле непосредственно на кожу и втирайте. Это отличный способ поддерживать здоровье ногтей. ⚡️ Добавляйте 2-3 капли в шампунь и наслаждайтесь сияющими волосами. Кроме того, это отличная профилактика перхоти. ⚡️ Масло чайного дерева можно применять как дезодорант. После душа нанесите 2 капли масла на подмышки. Это предотвратит появление неприятного запаха. ☝️ Просто вдыхая аромат прямо из флакона, можно облегчить симптомы насморка! Лично я давно держу это чудесное средство под рукой. Советую и вам. Основы жизни

3 167 просм.7 окт., 07:10

Отвар из коры дуба Традиционно кора дуба используется как противовоспалительное средство для лечения слизистой и кожи. В измельченном виде ее можно приобрести в аптеке. 👉 Кора дуба богата витаминами группы В, микроэлементами, флавоноидами, аскорбиновой и пантотеновой кислотами. Оказывает вяжущее и заживляющее действие. Эффективен отвар при ожогах, ранах и ссадинах. ✅ Отлично помогает отвар из дубовой коры при проблемах с деснами и для полоскания полости рта. Дубильные вещества, содержащиеся в коре, обеспечивают антибактериальный эффект, создают защитный слой и снимают воспаление. ✨ Для приготовления отвара берем 2-3 ст. л. коры дуба заливаем горячей водой 200 мл. Ставим на минимальный огонь и кипятим на водяной бане 30 мин. Процеживаем отвар горячим и оставшуюся кору отжимаем. Оставляем остывать. 📌 Для полосканий и протираний применять отвар 6-8 раз в день. Перед применением его необходимо взбалтывать. Основы жизни

2 978 просм.6 окт., 11:00

Подборка уникальных каналов, сохрани, чтобы не потерять 👇🏻 🤗 Архитектор души - Твой личный проводник в мир скрытых возможностей 🧠 ВСМЫСЛЕ-книжный клуб с психологом. Идем не вдоль, а вглубь страниц. Через героев книг понимаем себя. 🃏 Карты, КУКЛЫ, Два Валета и вот это - Помогающее Пространство красивых вещей, карт и картинок, подсказок и сказок. Куклы-талисманы. 📲 ИСТОРИК В ТЕЛЕФОНЕ - Где в Европе запретили поцелуи, зачем девушка 56 лет притворялась мужчиной. Куда бежали нацисты крысиными тропами в 1945 г., как ловили Тоньку-пулеметчицу. О чем не пишут в учебниках. Прокачай мозги! 📚 ЧЕРДАК С КНИГАМИ - Смешно. Больно. Жизненно. Иногда всё сразу. Это хочется украсть, сохранить и срочно кому-нибудь отправить. 🎨 РИСУНКИ НА КАМНЯХ - Здесь обычные камни превращаются в маленькие миры. Не забудь подписаться ✔️

2 083 просм.6 окт., 10:00

Гимнастика для глаз Каждый день наши глаза выполняют огромный объём работы. От перенапряжения возникают усталость, сухость слизистой и дискомфорт. Чтобы избежать многих проблем со зрением, выполняйте простую гимнастику для глаз. Она поможет расслаблению. Выполняйте упражнения утром и вечером перед сном. 1️⃣ Сядьте, крепко зажмурьтесь на 3-5 сек., затем широко откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 6-8 раз. С помощью этого упражнения укрепляются веки и улучшается кровоснабжение. 2️⃣ Также сидя выполните быстрое моргание в течение минуты. Упражнение также благоприятно влияет на кровообращение глаз. 3️⃣ Встаньте. Смотрите ровно прямо перед собой в течение 2-3 сек, затем поднимите правую руку и расположите вытянутые пальцы на средней линии лица в 25-30 см от глаз. Сфокусируйтесь на кончиках пальцев на 3-5 сек. и опустите руку. Повторите упражнение 10 раз. Это снимает напряжение. ❗️ Все движения должны быть плавными, без рывков. Основы жизни

3 451 просм.6 окт., 07:10

Благотворное влияние шума воды на организм Звуки воды вызывают у нас приятные ощущения. Но не только... 👉 Монотонные всплески оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Способны нормализовать эмоциональное состояние, снять стресс и даже замедлить сердцебиение. 👉 Чтобы сосредоточиться на работе, требующей концентрации внимания, рекомендую вам включать аудио с шумом моря или журчанием ручейка. Это позволит не отвлекаться на человеческий голос и прочие раздражители. ✨ Также позитивно на ваш организм действует прослушивание звуков воды перед сном. Городская среда и шум машин мешают качественному расслаблению, которое так необходимо для полноценного сна. Таким образом можно уменьшить неприятное влияние звуков дорожного движения, нормализовать сердечный ритм и обеспечить отдых нервной системе. Обязательно попробуйте такой полезный для здоровья сеанс звукотерапии 🙏 Основы жизни

3 388 просм.5 окт., 11:15

⚡️ В MAX появились онлайн-экскурсии! Канал По Азии с любовью — публикует самые красивые, уютные и необычные места стран Азии. От увиденной красоты захватывает дух! Подписывайтесь и наслаждайтесь: https://max.ru/asia_travel_love

2 111 просм.5 окт., 10:15

Цитрусовый сорбет Потрясающий десерт вместо магазинного мороженого, которым можно полакомиться в летнюю жару и угостить близких. Очень прост в приготовлении и порадует детей и взрослых не только вкусом, но и пользой. 😋 Итак, делюсь рецептом. 🍋 Нам понадобятся лимон и апельсин по 1 шт, а также 2 средних мандарина. Мед 1 ст. л. и стакан воды 200 мл. Мандарины очищаем. 🍊 Апельсин и лимон погружаем в кипяток, чтобы избавить кожуру от вредных веществ, а потом снимаем ее овощечисткой. Добавляем воду, мед, ставим на огонь и варим сироп примерно 30 мин. Мякоть фруктов взбиваем блендером в пюре и оставляем в контейнере. Готовый сироп немного остужаем и добавляем к измельченным фруктам. Размешиваем и убираем на час в морозилку. Через час достаем и взбиваем массу блендером. Снова убираем на час, затем повторяем процедуру и последний раз уже через 30 мин. Оставляем на ночь. Утром наслаждаемся освежающим десертом. 👍 Основы жизни

3 222 просм.5 окт., 07:10

Такой важный Селен Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья. 😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин. Кроме этого, он: ✅ Укрепляет кровеносную систему, ✅ Улучшает работу ЖКТ, ✅ Участвует в регенерации кожи и волос, ✅ Поддерживает функцию щитовидной железы. ❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной. ⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. И лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки. Основы жизни

3 420 просм.4 окт., 21:15

🇷🇺 Россия, которой можно гордиться! Канал По России с любовью — публикует самые красивые, уютные и необычные места нашей Родины. 😍 От увиденной красоты захватывает дух! Подписывайтесь и наслаждайтесь: https://max.ru/russia_travel_love

2 355 просм.4 окт., 20:15

Если одолела бессонница Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил. ☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается. Причин может быть несколько: 🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный. 🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему. 🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться. Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации: 🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна. 🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных. 🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе. Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть. Основы жизни

4 094 просм.4 окт., 07:10

Ванночки от тяжести и усталости в ногах Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок. 👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната. Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится. 📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало! 🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости. Основы жизни

4 241 просм.3 окт., 07:10

Магний ❗️Этот минерал участвует в синтезе белковых молекул и необходим для клеточного роста. ☝🏻 Без него не усваиваются витамины группы В и витамин С. Магний играет важную роль в функционировании мышц и сосудов, снимая напряжение с мышечных волокон. Нехватка его в необходимом количестве может привести к серьезным последствиям. Очень большая часть магния, который вы употребляете, расходуется на поддержание здоровья нервной системы. Защитные силы организма против стресса напрямую зависят от того, какое количество этого элемента присутствует. Признаки, что магния вам не хватает: 🔺 Спазмы, судороги, 🔺 Учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях, 🔺 Бессоница, раздражительность и постоянная усталость. Восполнить запасы этого минерала вы можете с помощью орехов (кешью и миндаль), тыквенных семечек, злаков, овощей, а также минеральной воды. А ещё ешьте зелень. Шпинат является рекордсменом по содержанию магния. ☘️ Основы жизни

4 173 просм.2 окт., 11:10

Почему на тебя никогда не посмотрит богатый мужчина? Потому что, например, ты подзовёшь официанта, подняв руку, что в светском обществе – полнейшее хамство Верхушке общества всё равно, как ты выглядишь. Они формируют впечатление по движениям, в какой момент начинаешь спорить, а в какой решаешь промолчать и даже том, как держишь осанку, а освоить эти знания поможет канал "Делай правильно". Здесь чётко показывают с какими привычками даже простушка будет выглядеть, как аристократка, а какие действия напрочь убьют любой имидж. Почитайте, результат на лицо.

2 429 просм.2 окт., 10:10

Самомассаж лица Выполнять самомассаж нужно в расслабленном состоянии, лучше всего вечером. Так вы уменьшите отечность и подготовите кожу к обновлению, которое происходит во время сна. ☝🏻 Основные движения — поглаживание. Каждое движение выполняется 5-7 раз. Длительность — 15-20 мин. — Начинаем с зоны подбородка, от середины к мочкам ушей. — Затем по бокам шеи вверх. — От уголков губ плавные движения в направлении нижней трети ушей. — От крыльев носа по дуге к вискам. — Лоб массируем от середины к верхней трети ушей. — Вокруг глаз делаем легкие круговые движения, начиная от внутреннего уголка через верхнее веко вниз. ❗️ Главное правило — все движения выполняются на подготовленной коже, снизу вверх и от центра лица к периферии. Будьте аккуратны, иначе можно растянуть кожу. Основы жизни

3 728 просм.2 окт., 07:10

Упражнение на растяжку задней поверхности шеи Упражнение направлено на растяжку подзатылочных мышц шеи. Улучшается кровообращение и уменьшаются боли, нормализуется артериальное давление, а также в целом повышается настроение. Делать можно ежедневно, утром и вечером. Все движения необходимо выполнять очень плавно, без рывков. 👉 Встаем ровно с прямой спиной. Правая рука на затылке, левая на подбородке. Начинаем опускать голову вниз. Шея должна оставаться прямой, затылок двигается вверх. При правильном выполнении ощущается напряжение задней части шеи. Задерживаем позу на 10 сек. и возвращаемся в исходное положение. 📌 Повторите упражнение 3 раза. Постепенно увеличивайте время удержания позы до 30 сек. Основы жизни

3 999 просм.1 окт., 19:10

Её боялась даже шизофрения. Виктория Истомина — женщина-психолог, которая лечила шизофрению с помощью особенных текстов. Читая её записи, у клиента активировались нейроны в мозге, блокировавшие целые потоки неуместных мыслей. Эти тексты есть на её канале «Вика из однушки». Всего 20 минут чтения в день помогут вашим нейронам подавлять реакции на плохие события, неудачи и прошлые травмы. Через пару дней вы будете рады, что не пролистали.

2 229 просм.1 окт., 18:10

Как повысить работоспособность Если усталость вызвана проблемами в организме, например с недостатком сна или дефицитом питательных веществ, вы знаете, как с этим бороться. А вот если с постоянным стрессом и перегрузкой? 📌 Если вы хотите быть продуктивнее, советую вам кроме очевидных изменений в образе жизни, таких как высыпаться и правильно питаться, менее очевидные, но не менее важные. ⚡️ Устраивайте себе небольшие физические разминки в перерыве от умственной работы. Несколько наклонов и приседаний будет достаточно. После этого и думать станет легче. ⚡️ Отдыхайте больше. Работая слишком много, вы переутомляетесь и теряете продуктивность. Время на выполнение задачи увеличивается и приходится тратить намного больше сил и энергии, чем это необходимо. ⚡️ Делайте перерыв до того, как устали. Планируйте это время и выделяйте его в процессе работы. ⚡️ Нет рутине. Чаще бывайте там, где ещё не были. Так вы быстрее восстановите силы и отвлечетесь. Основы жизни

3 804 просм.1 окт., 14:30

Картофель. Естественно сырой... 😊 Картофель богат витаминами, микроэлементами и выводит соли из организма. 🥔 Он приносит много пользы организму в качестве пищи, можно использовать его и как противовоспалительное и ранозаживляющее средство. Я уже как-то писал, что это самое эффективное средство для заживления язв в желудке. Свежим срезом или натертой массой картофеля можно протирать аллергические пятна и кожу в местах лопнувших сосудов. Помогает картофель и от ожогов, в том числе и солнечных. Половинку разрезанного овоща приложите к обожженному участку, держите в течение 2-х часов и меняйте дольку по мере высыхания на свежую. Это успокоит боль и поможет предотвратить появление волдырей. Женскому полу на заметку! Дольки картофеля можно прикладывать на кожу под глазами вместо патчей. Это заметно уменьшает отечность и тёмные круги 👍🏻 Основы жизни

3 855 просм.1 окт., 11:00

Лицо не стареет внезапно. Оно стареет по сценарию И у каждого этот сценарий свой. 👉 Поэтому копировать процедуры подруги — одна из самых дорогих ошибок. Об этом очень интересно пишет Натали. Ее история необычная: сначала она сама столкнулась с неудачной косметологией, а потом открыла собственную сеть клиник, где главная задача — сохранить естественную красоту, а не продать как можно больше процедур. На канале она объясняет, как меняется лицо с возрастом, почему появляются разные признаки старения и какие методы действительно работают в каждом случае. Если хочется наконец разобраться в своей коже и понимать, что действительно подходит именно вам, — очень рекомендую этот канал.

2 743 просм.1 окт., 10:00

Дефицит витамина С Мощный антиоксидант, участник метаболических процессов в организме, витамин С. 👉🏻 Часто пишу про важность и необходимость получать его со свежими овощами и фруктами. Ведь это незаменимый кирпичик в строительстве крепкого иммунитета, в усвоении железа и кальция. Но что же будет, если витамина С недостаточно? ⚡️ Витамин С участвует в производстве коллагена, который содержится в соединительной ткани. При его нехватке страдают кровеносные сосуды, связки и сухожилия, а кожа становится тусклой и менее эластичной. Выработка гормонов тоже не обходится без этого ценного витамина. Дефицит нарушает работу надпочечников. 🔻 Боль в суставах или головная боль, 🔻 Медленное заживление ран, 🔻 Ослабленный иммунитет и восприимчивость к инфекциям, 🔻 Усталость, низкая работоспособность, подавленное состояние. ☝🏻 Всё это последствия нехватки витамина С в вашем рационе. Если заметили у себя эти признаки, ешьте больше цитрусовых, зелени и свежих овощей. Основы жизни

4 292 просм.1 окт., 07:10

Если продуло шею Нахождение на сквозняке или под кондиционером может спровоцировать спазм мышц и их перенапряжение. 👉 Неправильное положение головы, неудобная поза во время работы за компьютером ослабляют шейный отдел. Многие ходят и терпят неделю или полторы, когда пройдет... Зачем, когда можно разобраться за 1 день. Если у вас случилась эта неприятность, то советую вам сделать такой компресс. Можно оставить его на ночь. 1️⃣ Первый слой — марля. Складываем ее в несколько слоев, смачиваем в теплой воде, отжимаем и прикладываем к больному участку. 2️⃣ Второй слой — целлофановый пакет или пищевая пленка. Полностью накрываем влажную марлю. 3️⃣ Третий слой — вата. Выкладываем ее сверху на целлофан или пленку. И заматываем сверху тканью или тонким полотенцем. 📌 Второй очень действенный способ — смачиваем горчичник в теплой воде 10 сек., прикладываем и накрываем также целлофаном, сверху заматываем полотенцем. Держим 30-40 мин. Основы жизни

4 827 просм.30 сент., 11:10

Деменция – самая страшная болезнь Сначала забываете прошлое, потом детей и внуков, а затем – даже собственное имя. В России от этого заболевания страдают 60% стариков, хотя причина – обычная тревога Если хотите не терять рассудок до 90 лет и оставаться в строю как можно дольше, почитайте канал "Мудрые заметки" Там публикуют небольшие тексты, которые разгонят серое вещество, приведут в порядок нервы и помогут сберечь рассудок от тревоги и стресса В общем и целом, удалите из головы недуги и почувствуете себя лучше.

2 803 просм.30 сент., 10:10

Как похудеть с помощью бега? Многие скажут, что бег не сильно способствует похудению… А для того, чтобы запустить процесс активного жиросжигания, нужно бегать много, долго и регулярно! В какой-то степени, они будут правы… 👉 Но есть один способ, как похудеть при помощи бега, при этом, не бегая долго (10-15 мин в день) - это интервальный бег! ❓ Как это? Это бег по циклам: — 1 цикл: 1 мин легкого бега; — 2 цикл: сразу после минуты легкого бега – ускоренный бег - 20 сек; — 3 цикл: сразу после быстрого бега – переход на быстрый шаг – 20 сек. Для отдыха, отдышки, восстановления. ⚡️ И так по кругу все три цикла на протяжении 10-15 мин. Уникальность этого способа в том, что он: ✅ Развивает дыхательную систему; ✅ Укрепляет мышцы и связки; ✅ Ускоряет процесс жиросжигания; ✅ Доступен для новичков. Всем здоровья! Основы жизни

4 319 просм.30 сент., 07:10

Как влияют на организм магнитные бури Все вы слышали о таком явлении как магнитные бури и что если испытываете недомогание, то это они всему виной. ❓ Предлагаю разобраться в этом вопросе и определиться, действительно ли они так коварны. Происходят они обычно несколько раз в год и продолжаются несколько дней. На самом деле серьёзной опасности в них нет, но ухудшение самочувствия в этот период отмечается у большего числа людей. 🌪 Магнитные бури оказывают определенное влияние на вязкость крови из-за чего повышается опасность образования тромбов. В период магнитных бурь увеличивается число мигреней, инфарктов и инсультов. ☝️ Соблюдайте особую осторожность в такие дни. Избегайте сложных дел и повышенных нагрузок. Пейте больше воды и сократите потребление соли. Основы жизни

4 361 просм.29 сент., 19:10

Секунда стресса вреднее сигареты Когда вы нервничаете, ваши сосуды сжимаются в спазме, кортизол бьет по организму, а клетки-защитники, которые должны вас оберегать, — массово гибнут. Чтобы остановить этот процесс, который калечит вашу психику и отнимает годы жизни, загляните на канал «Я не боюсь» Там публикуют мудрые заметки, которые гасят внутреннее напряжение, возвращают контроль над эмоциями и формируют то самое алмазное спокойствие, ограждающее от любого хаоса. Подпишитесь — и через месяц вы сами себе скажете спасибо.

2 616 просм.29 сент., 18:10

Польза растворимой клетчатки Конечно же, эта клетчатка по-своему необходима и важна для процесса пищеварения. Сегодня о ней поговорим 😊 👉 Растительные волокна, которые находятся в растворимой клетчатке помогают вам в поддержании веса. Именно она помогает вам бороться с жировыми отложениями на животе, а это самый опасный тип ожирения. 🌱 Клетчатка обволакивает стенки кишечника и участвует в поддержании здоровья его микрофлоры. Употребление с пищей достаточного ее количества регулирует выработку гормонов, отвечающих за аппетит, помогая его снижать. Весомые плюсы включения в рацион растворимой клетчатки: 🔺 Является источником питания полезных бактерий кишечника, 🔺 Регулирует уровень сахара и холестерина, 🔺 Препятствует накоплению желчи в организме, 🔺 Продлевает ощущение сытости. ☝️ В норме её нужно съедать 25-30 гр. в день. Богаты растворимыми волокнами бобы, яблоки, цветная капуста и цитрусовые. Основы жизни

4 566 просм.29 сент., 07:10

Тест на здоровье 😁 "О здоровье человека можно судить по тому, принимает ли он по две таблетки за раз или перепрыгивает через две ступени..." © Всем искренне желаю второго! 🙏 Основы жизни

4 670 просм.28 сент., 11:30

Тревожные мысли — болезнь мозга Каждый раз, когда вы прокручиваете в голове пугающий сценарий, организм выбрасывает кортизол. Со временем это разрушает иммунитет и приводит к психосоматике. Если вы ловите себя на том, что мысли крутятся по кругу, а тревога стала фоном жизни, зайдите на канал «Познай Себя». Там коротко и без воды показывают, какие 5-минутные практики помогают «перезагрузить» нервную систему и убирают назойливый шум в голове. Проще говоря, подпишитесь, чтобы вылечить тревожные мысли: https://max.ru/join/3F_J8C4uxzB8mPLOMAYLnhmoo9YWEmFzPNGMw1F5r-E

2 566 просм.28 сент., 10:30

Ещё раз о плавании — ведь наступил сезон бассейнов 😁 Уверяю вас, оно сжигает калории не хуже тренировки в спортзале, и тренирует тело 😉 Постоянные занятия плаванием снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В воде ваше тело становится намного легче, что уменьшает нагрузку на кости и суставы. ⚡️ Во время плавания у вас задействованы практически все группы мышц, укрепляется позвоночник и улучшается осанка. Чтобы избавиться от сутулости, плавайте на спине кролем. 👉🏻 Ещё один очевидный плюс — плавание отлично дополняет занятия бегом и лучше всего подходит как щадящая тренировка после очень интенсивной нагрузки. Если необходимо восстановиться после травмы, то лучше всего помогут плавные движения в воде. Этот вид тренировки благотворно влияет и на нервную систему, помогая снять напряжение. Положительное действие оказывает также и пониженная температура воды. ❗️ Ходите в бассейн всей семьей. Благодаря плаванию вы укрепите иммунитет и заметно поднимете настроение. Основы жизни

4 712 просм.28 сент., 07:10

Для чего нам нерастворимая клетчатка Она оказывает положительное влияние на ваше здоровье. 👉 Напомню, что правильная работа желудочно-кишечного тракта — основа здоровья вашего организма. То, насколько хорошо он функционирует, влияет на ваше здоровье в целом. Она обеспечивает правильную работу ЖКТ, поддерживает его здоровье и является залогом вашей энергичности. Нерастворимая клетчатка: 🔹 Выводит из кишечника токсины, загрязнения и паразитов, 🔸 Нормализует перистальтику и избавляет от запоров, 🔹 Устраняет вздутие. Ежедневное включение в рацион всего 30 гр. клетчатки снижает риск рака толстой кишки и диабета 2-ого типа. В большом количестве она есть в таких продуктах как чечевица, коричневый рис, орехи и отруби. Обязательно включайте их в свой рацион, и кишечник будет вам благодарен 🙏🏻 Основы жизни

4 797 просм.27 сент., 08:00

Профилактика запоров Эта деликатная проблема может случиться как у взрослого, так и у ребенка и свидетельствует о нарушении работы ЖКТ. Для запора характерны такие симптомы как: 📌 Очень плотный и сухой кал, 📌 Чувство опорожнения неполностью, 📌 Частые и чрезмерные натуживания в туалете. 👉 Периодически запор может случаться у любого человека. Причиной тому могут быть несбалансированное питание и стресс. Чтобы не допускать такой ситуации вам необходимо: 🍏 Выпивать до 2 л чистой воды ежедневно, 🍏 Включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой — овощи, фрукты, отруби. Ешьте абрикосы и щавель — они обладают легким слабительным эффектом. Обязательно делайте разминку в течение дня и занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Не успеваете посещать зал — Устраивайте пешие прогулки, поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Основы жизни

4 930 просм.26 сент., 07:10

3 факта о вреде бюстгальтера Решил я собрать крайне важную информацию для женщин и, признаюсь честно, сам был удивлён результатами некоторых исследований... 📌 Отказ от такого рода белья помогает вернуть груди форму. При постоянной носке бюстгальтера связки и мышцы (в особенности большая грудная и лестничная) перестают выполнять свою функцию по поддержке груди, и последняя теряет упругость, начинает обвисать. ⠀ 📌 Может вызвать доброкачественные фиброзно-кистозные уплотнения. Недавние исследования показали прочную связь между ношением бюстгальтеров и доброкачественными фиброзно-кистозными образованиями. Более 90 % женщин с данным диагнозом значительно улучшили свое состояние, перестав носить бюстгальтер. 📌 Ношение бюстгальтера может провоцировать боль в спине. Было проведено исследование, где девушкам предложили отказаться от бюстгальтера. 79% женщин решили не носить его дальше, так как в ходе эксперимента боль в спине и плечах прошла. Основы жизни

5 475 просм.25 сент., 07:10

Разрушительная сила обиды Разрушительная сила этого чувства способна принести огромный вред нервной системе. 👉 Основная опасность в том, что любая эмоция, которая подавляется — длительна. Появление затрудненного дыхания сигнализирует о физическом влиянии на организм чувства обиды. Эмоции, которые вы испытываете в этот момент, провоцируют спазм мышц горла и грудной клетки. ❗️ Чувство обиды оказывает пагубное влияние на поджелудочную железу и желчный пузырь. Такова защитная реакция вашего организма на стресс. Язва, болезни сердца и даже рак могут быть вызваны этой разрушительной эмоцией. ✅ Существует несколько способов, как можно не допускать это состояние. Я советую вам прямо обсудить и разобрать причины, чтобы не придумывать лишнего и не позволять эмоции захлестнуть вас еще больше. Старайтесь больше заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе. Увлекайтесь любимым хобби или работой, которая приносит удовольствие. Основы жизни

4 876 просм.24 сент., 12:30

Протеиновый бум в приложении Т-Банка В приложении Т-Банка сегодня белковая акция — можно купить гуляш из индейки от бренда «Индилайт» с кэшбэком до 100%! Для этого достаточно оплатить покупку картой Т-Банка — и вся сумма вернется. Кстати, акция не разовая: Кэшбэк дня в приложении Т-Банка обновляется ежедневно. Ищи тут предложения из разных категорий: продукты, одежда, электроника, подписки и другие повседневные покупки на выгодных условиях.

2 356 просм.24 сент., 11:30

Как я заряжаюсь с утра Зачастую, вместо полноценного завтрака, например, каши или фруктового салата, с утра предпочитаю пить смузи с домашними овсяными печеньями. Почему? Тому есть несколько причин... Во-первых, быстро, сытно и полезно! А во-вторых, не оставляет чувство тяжести и, соответственно, чувствую себя легче и бодрее! А по питательности — спокойно хватает до обеда! Один из моих любимых за счет простоты и доступности: 👇 🍌 1 спелый банан (нарезать крупными кусочками); 🥜 2 ст. л. арахисовой пасты; 🥛 250 мл миндального (или любого растительного) молока; 🧋 Большая щепотка корицы; 🧋 Большая щепотка имбиря. Соедините все ингредиенты в блендере до однородной текстуры. Готово! Основы жизни

4 608 просм.24 сент., 07:10

Бег на длинные дистанции Обязательно включайте в свой план тренировок такие пробежки. Даже если это дистанция всего на 5 км. Чем это полезно? ⚡️ Длительный бег укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает выносливость и способность организма сжигать жир, преобразуя его в энергию. Кроме того, он повышает ваш болевой порог и запускает процесс увеличения количества капилляров в мышцах. Таким образом они лучше снабжаются кислородом. ⚡️ Укрепляется сердечная мышца. Во время долгого бега увеличивается объем крови, которое сердце способно перекачать за одно сокращение. Это повышает его эффективность. Советую вам отслеживать частоту сердечных сокращений ежедневно. По мере улучшения вашей физической формы, их частота будет снижаться. ❗️ Будьте внимательны. Увеличение количества сокращений напротив, говорит о слишком высокой нагрузке. В этом случае отдохните и снизьте интенсивность тренировок. Основы жизни

4 354 просм.23 сент., 11:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.