Бег в упоре лёжа
Интересное и не очень сложное упражнение для укрепления мышц пресса. Совмещайте его с другими упражнениями на пресс для наилучшего эффекта.
👉 Выполнять начинаем из упора лёжа как для отжиманий. Руки прямые, на ширине плеч. Подтягиваем согнутую в колене ногу к груди.
✨ Поставьте ногу на пол, обопритесь на неё. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем быстро поменяйте ногу. Лучше это делать в прыжке.
📌 Сделайте 15-20 повторений на обе ноги в 3 подхода. Не задерживайте дыхание, дышите равномерно.
❗️ Бег в упоре лежа это также отличная кардионагрузка. А при регулярном выполнении помогает сжигать жир.
#упражнения
© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
