Насыщаем наш организм без переедания 🥗
Часто сталкиваюсь с заблуждением о том, что здоровое питание равносильно крошечным порциям и постоянному чувству голода, что особенно беспокоит мужчин, переходящих на правильное питание 🤷🏻
На самом деле, правильный объём порции должен удовлетворять потребности вашего организма и быть адекватен объёму вашего желудка☝️
В среднем, объём желудка у взрослого человека составляет:
• для женщин: 300–500 мл;
• для мужчин: 400–600 мл.
Простое правило для определения размера порции выглядит следующим образом:
• женщинам рекомендуется употреблять порции размером 300–400 г;
• мужчинам — 400–600 г.
🍽 Частота приёмов - 4-6 раз в день, в зависимости от нагруженности вашего образа жизни.
Эти объёмы порций позволяют удовлетворить голод без переедания, поддерживая при этом здоровый образ жизни.
#здоровое_питание
© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
