Упражнения, которые помогут при плоскостопии — с самого простого
Если свод стопы начал «проседать», стопа быстро устаёт, а походка стала тяжёлой — это срочный сигнал начать укрепление 🚨
Что делать?
• Выполняйте упражнения по 15–20 повторов на каждую ногу.
• Делайте 2–3 подхода в день, особенно после ходьбы или стоячей нагрузки
Каких эффектов достигаем?
✔️ Укрепляются глубокие мышцы стопы — свод перестаёт «проваливаться»
✔️ Нормализуется шаг — меньше усталости к концу дня
✔️ Снижается ударная нагрузка на суставы — колени и поясница перестают страдать от неправильной постановки стопы
#упражнения
© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
