Не БАДами едиными!
Многие дефициты можно восполнить из натуральных продуктов, если знать, где искать нужные микроэлементы 🤔
⭐️ Магний
→ Тыквенные семечки, мак, какао, орехи, пшеничные отруби, зелень
Для чего: нервы, сон, ПМС, судороги
⭐️ Железо
→ Субпродукты, икра, моллюски, шпинат, брокколи, горький шоколад
Для чего: энергия, память, отсутствие головокружений
⭐️ Цинк
→ Кунжут, тыквенные семечки, говядина, куриное сердце, кешью
Для чего: иммунитет, кожа, либидо
⭐️ Кальций
→ Мак, кунжут, твёрдые сыры, семена чиа, маш, творог
Для чего: кости, ногти, сердце
⭐️ Витамин C
→ Шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, зелень, квашеная капуста
Для чего: иммунитет, сосуды, коллаген
⭐️ Фолиевая кислота (B9)
→ Чечевица, фасоль, спаржа, шпинат, чёрная фасоль, репа, брокколи
Для чего: клетки крови, беременность, ЦНС
Если питание разнообразное — можно забыть про полки с БАДами ☝️
#здоровое_питание
© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
