Как убрать напряжение с шеи и «вдовий горбик» — с помощью одного упражнения
Если к вечеру шея “горит”, а вверху спины уплотнение — это не возраст, а слабость глубоких мышц и сутулость.
Исправляем это без массажа и лекарств.😌
• Повторяем движения с видео.
• В процессе задерживаемся в конечной точке на 5 секунд
• Повторяем 10–15 раз
Какие эффекты получаем👇🏻
✔️ Активируются ромбовидные и трапециевидные мышцы.
✔️ Снижается давление на шейные позвонки.
✔️ Улучшается осанка и уходит спазм в зоне “холки”.
Когда делать:
👉🏻 Утром, чтобы зарядить спину
👉🏻 Вечером — чтобы снять накопившееся напряжение
👉🏻 При сидячей работе — 1–2 раза в день обязательно
Результат: меньше боли, свободнее шея, и постепенно — безоперационное уменьшение «холки».
#упражнения
© Основы жизни l 📲 Мы в MAX
